Blog

Posted in จิตวิทยา, พัฒนาการเด็ก

🤸🏻‍♀️Free Play-การเล่นอิสระ…สุดยอดการเรียนรู้และสร้างเสริมสมอง 🧠

ถึงจะชอบหากิจกรรมให้ลูกทำแต่ก็ต้องย้ำกับตนเองว่าอย่าขาด free play!!!

ถึงบีมัม จะขี้เบื่อ ยิ่งช่วงเวลาแบบนี้ออกไปไหนไม่ค่อยได้ เลยชอบสรรหากิจกรรมนู่นนี่มากมายมาทำกับลูก…

แต่เร็วๆนี้บีมัมก็ไปเจอบทสคริปต์เชิงวิชาการที่ตัวเองเคยเขียนขึ้นเมื่อหลายปีก่อน เกี่ยวกับเรื่อง free play หรือการเล่นอิสระ เลยสำนึกได้ และเตือนตัวเองให้เพลาๆการยัดเยียดกิจกรรมต่างๆให้ลูกลงหน่อย…

วันนี้เลยถือโอกาสเรียบเรียงบทสคริปต์นั้นใหม่ และขออนุญาตนำมาแชร์ให้เพื่อนๆอ่านกันนะคะ

อ่านเพิ่มเติม “🤸🏻‍♀️Free Play-การเล่นอิสระ…สุดยอดการเรียนรู้และสร้างเสริมสมอง 🧠”
Posted in กิจกรรม, จิตวิทยา

🌊การสร้างจินตภาพเพื่อจัดการกับความเครียด ตอนที่ 2 🌊 (creative visualization part 2)

จากบทความคราวก่อนที่ Bmum ได้เล่าเรื่องการสร้างจินตภาพเพื่อลดความเครียดให้เด็ก(และผู้ใหญ่)

ครั้งนี้ Bmum มาขอเสริมเรื่องบทสคริปต์ต่างๆที่มีเป้าหมายโดยเฉพาะเจาะจงนะคะ

ก่อนจะใช้บทสคริปต์เสริมพวกนี้ เด็กๆต้องเคยทำกิจกรรมสร้างจินตภาพพื้นฐานจาก ตอนที่ 1 มาก่อนให้เกิดความคุ้นเคย แล้วเราค่อยแทรกบทพวกนี้เข้าไป…

เราสามารถดัดแปลงเอาตามความเหมาะสม เช่นเด็กที่ชอบนางเงือกมากๆ ก็สามารถใส่เนื้อหาเกี่ยวกับนางเงือกลงในบทสคริปต์, เด็กเล็กๆที่สมาธิยังสั้น เราก็ตัดทอนให้สั้นลงและปรับใช้ภาษาให้เหมาะสมกับช่วงวัยได้เลยค่ะ

💡บทสคริปต์ที่ช่วยในการแก้ไขปัญหา💡

อ่านเพิ่มเติม “🌊การสร้างจินตภาพเพื่อจัดการกับความเครียด ตอนที่ 2 🌊 (creative visualization part 2)”
Posted in กิจกรรม, จิตวิทยา

🌊การสร้างจินตภาพเพื่อจัดการกับความเครียด ตอนที่ 1🌊(creative visualization part1)

บทความนี้สืบเนื่องจากบทความก่อนๆที่Bmumเคยอยากจะช่วยสอนลูกให้จัดการกับความโกรธและความคับข้องใจได้ดีขึ้น (จริงๆเทคนิคนี้ก็ใช้กับผู้ใหญ่ได้นะคะ)

การสร้างจินตภาพ มีประโยชน์มากมาย นอกจากจะช่วยลดความเครียด วิตกกังวลแล้ว ยังช่วยเสริมประสิทธิภาพของสมองที่ใช้ในการแก้ไขปัญหา

ดังนั้นBmum อยากจะเชิญชวนให้ทุกท่านมาลองทำด้วยตนเองดูก่อน อาจใช้วิธีอัดเสียงของตัวเองแล้วเปิดฟัง เพื่อที่จะได้เข้าใจกระบวนการต่างๆรวมถึงประโยชน์ที่ได้รับ ก่อนจะนำไปใช้ช่วยเหลือผู้อื่นได้ต่อไป

อ่านเพิ่มเติม “🌊การสร้างจินตภาพเพื่อจัดการกับความเครียด ตอนที่ 1🌊(creative visualization part1)”
Posted in กิจกรรม, จิตวิทยา

🍃กิจกรรม ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดความเครียด🎐

บทความนี้ Bmumจะมาเล่าต่อเรื่องการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดความเครียดและช่วยจัดการกับอารมณ์เชิงลบนะคะ

หลังจากที่คุณลูกได้เห็นภาพการทำงานของกล้ามเนื้อจากโมเดลกล้ามเนื้อของเรา

Bmumก็อธิบายให้ฟังว่าอวัยวะของเรานี่นะไม่ว่าจะเป็นแขน ขา หน้า หลัง ก็มีกล้ามเนื้ออยู่ข้างในคล้ายเส้นเชือกขึงแบบนี้แหละ ไหนลองหดเส้นกล้ามเนื้อแขนให้ตึงๆเหมือนเส้นเชือกในโมเดลดูซิ แล้วสลับกับลองหย่อนๆให้เส้นมันคลายๆ นี่ล่ะคือการหดและคลายกล้ามเนื้อ

ซักซ้อมสักพัก เมื่อสังเกตเห็นว่าคุณลูกดูเหมือนจะเข้าใจแล้วก็ถึงเวลาพาฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อไปตามลำดับ(progressive muscle relaxation)แล้วค่ะ

อ่านเพิ่มเติม “🍃กิจกรรม ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดความเครียด🎐”
Posted in กิจกรรม, วิทยาศาสตร์

💪🏼กิจกรรม เรียนรู้เรื่องกล้ามเนื้อ จากโมเดลกล้ามเนื้อของเรา💪🏻

ตอนแรก Bmum จะเขียนเป็นบทความเรื่องเดียวกับการฝึกให้เด็กผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ปรากฏว่าออกมายาวมากกก… เลยขออนุญาตตัดแบ่งให้เป็นสองตอนนะคะ

หลังจากจบบทความก่อนหน้านี้ที่ได้พาคุณลูกฝึกการหายใจจาก กิจกรรมลมหายใจวิเศษของฉัน และ กิจกรรมเรียนรู้การหายใจจากโมเดลปอด

วัตถุประสงค์เพื่อให้คุณลูกจัดการกับอารมณ์โมโหร้ายของตัวเองได้

Bmum ก็เลยอยากจะมาแชร์สิ่งที่ตัวเองเคยเรียนรู้และมีประสบการณ์พาเด็กๆฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อไปตามลำดับ(progressive muscle relaxation)เพื่อจัดการความเครียด และจะเป็นขั้นตอนเบื้องต้นก่อนนำไปสู่เทคนิคการสร้างจินตภาพ(creative visualization)ที่จะเล่าต่อไปด้วย

แต่ก่อนที่เด็กๆจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นก็ต้องรู้จักเสียก่อนใช่ไหมคะว่า กล้ามเนื้อคืออะไร และมันทำงานยังไง เลยนำมาสู่….

อ่านเพิ่มเติม “💪🏼กิจกรรม เรียนรู้เรื่องกล้ามเนื้อ จากโมเดลกล้ามเนื้อของเรา💪🏻”
Posted in กิจกรรม, จิตวิทยา, วิทยาศาสตร์

🌬กิจกรรม ฝึกการหายใจ“เรียนรู้เรื่องการหายใจของเราจากโมเดลปอด”🌬

เป็นกิจกรรมลำดับถัดมาจาก ลมหายใจวิเศษของฉัน
ที่จะตอกย้ำ ให้เด็กๆเข้าใจเรื่องการหายใจชัดมากขึ้นไปอีก ก่อนที่จะพาเด็กฝึกการหายใจ(breathing exercise)เพื่อผ่อนคลายความเครียด

การฝึกฝนลมหายใจให้เกิดความสงบนั้น นับว่าเป็นศาสตร์โบราณหลายพันปีมาแล้ว อย่างในอินเดียก็มีมาตั้งแต่ก่อนพุทธกาล ดูเหมือนโยคีโบราณจะรู้ถึงความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายอันนี้เป็นอย่างดี

อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป มีความตึงเครียดเกิดขึ้น ก็ทำให้ลมหายใจเปลี่ยนเหมือนกัน เร็วและถี่กระชั้นขึ้น ในทางกลับกัน การฝึกปรับลมหายใจให้หายใจเข้าออกยาวๆลึกๆช้าๆ อย่างที่เรียกกันว่า breathing exercise นั้น ก็สามารถช่วยเปลี่ยนแปลงอารมณ์ให้สงบ ผ่อนคลาย กลับคืนสู่สมดุลมากขึ้นกว่าเดิม

อ่านเพิ่มเติม “🌬กิจกรรม ฝึกการหายใจ“เรียนรู้เรื่องการหายใจของเราจากโมเดลปอด”🌬”
Posted in กิจกรรม, จิตวิทยา, รีวิวหนังสือ

🧚🏼‍♀️กิจกรรมลมหายใจวิเศษของฉัน🧚🏻‍♂️

มาสร้างคทาเวทย์มนต์แห่งลมหายใจวิเศษกันเถอะ

เด็กๆรู้ไหมว่าพวกเราล้วนแต่มีพลังพิเศษติดตัวอยู่นะ
นั่นก็คือ ลมหายใจวิเศษยังไงละ

สืบเนื่องจากบทความก่อน ที่Bmumอยากช่วยสอนให้คุณลูกจัดการกับอารมณ์ให้ดีขึ้น โดยเฉพาะความโกรธ

หลังจากได้ครีเอทกิจกรรมขั้นแรก ”มาสร้างบ้านให้คุณความรู้สึกกันเถอะ” คือให้เด็กน้อยเริ่มรู้จักความรู้สึกแต่ละชนิดรวมถึงพอจะแยกแยะพวกมันออกจากกันได้แล้วนั้น…ทีนี้ก็มาถึงขั้นต่อไป คือ การจะจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ยังไงดีล่ะ

อ่านเพิ่มเติม “🧚🏼‍♀️กิจกรรมลมหายใจวิเศษของฉัน🧚🏻‍♂️”
Posted in กิจกรรม, จิตวิทยา, รีวิวหนังสือ

❤️💜💚มาสร้างบ้านให้คุณความรู้สึกกันเถอะ💙💛🖤

กิจกรรมเสริม EQ เรียนรู้เรื่องอารมณ์
จากหนังสือ The Color Monster

เคยสังเกตเห็นไหม ว่าบางครั้งเด็กเล็กๆ นั้นสับสนกับอารมณ์ของตัวเองที่เกิดขึ้นมา จนเกิดความคับข้องใจขึ้น

ในช่วงเวลาโควิดแบบนี้ที่เด็กๆต้องถูกจำกัดบริเวณอยู่แต่ในบ้านเป็นส่วนใหญ่ Bmum สังเกตเห็นว่า คุณลูกเริ่มดูหงุดหงิดโวยวาย ขี้วีนมากขึ้นแม้แต่เรื่องเล็กๆน้อยๆ

อ่านเพิ่มเติม “❤️💜💚มาสร้างบ้านให้คุณความรู้สึกกันเถอะ💙💛🖤”
Posted in กิจกรรม, วิทยาศาสตร์

⚗️5 ไอเท็มการทดลองที่ขาดไม่ได้สำหรับนักวิทยาศาสตร์น้อย🧑🏻‍🔬

วันนี้ Bmum อยากมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ว่าจากการที่เป็นแม่ที่ชอบหากิจกรรมแนวๆวิทยาศาสตร์ให้ลูกทดลองทำ Bmum ได้ค้นพบว่า มีของบางอย่างที่มักจะจำเป็นต้องใช้อยู่แทบจะทุกกิจกรรมวิทยาศาสตร์สำหรับเด็กเลยทีเดียว

อ่านเพิ่มเติม “⚗️5 ไอเท็มการทดลองที่ขาดไม่ได้สำหรับนักวิทยาศาสตร์น้อย🧑🏻‍🔬”
Posted in กิจกรรม, วิทยาศาสตร์

⛰การทดลองการเกิดเทือกเขาหิมาลัยและภูเขาเอเวอเรสท์ที่สูงที่สุดในโลก🏔

#กิจกรรมที่ 3# เกี่ยวกับโลกและธรณีวิทยา

ดูวิดีโอกิจกรรมได้ข้างล่างนี้เลยนะคะ

หลังจากที่เด็กน้อยได้เรียนรู้ผ่านการทำกิจกรรมทวีปแพนเจียจนเข้าใจแล้วว่าแผ่นเปลือกโลกที่เราอาศัยอยู่นี่ จริงๆเคลื่อนที่ไปมาได้ แยกจากกันหรือชนกันเองได้ อิแม่ก็คึกคะนอง จัดกิจกรรมเรื่องกำเนิดเทือกเขาที่สูงที่สุดในโลกให้ซะเลย

อ่านเพิ่มเติม “⛰การทดลองการเกิดเทือกเขาหิมาลัยและภูเขาเอเวอเรสท์ที่สูงที่สุดในโลก🏔”