Posted in กิจกรรม, จิตวิทยา

🍃กิจกรรม ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดความเครียด🎐

บทความนี้ Bmumจะมาเล่าต่อเรื่องการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดความเครียดและช่วยจัดการกับอารมณ์เชิงลบนะคะ

หลังจากที่คุณลูกได้เห็นภาพการทำงานของกล้ามเนื้อจากโมเดลกล้ามเนื้อของเรา

Bmumก็อธิบายให้ฟังว่าอวัยวะของเรานี่นะไม่ว่าจะเป็นแขน ขา หน้า หลัง ก็มีกล้ามเนื้ออยู่ข้างในคล้ายเส้นเชือกขึงแบบนี้แหละ ไหนลองหดเส้นกล้ามเนื้อแขนให้ตึงๆเหมือนเส้นเชือกในโมเดลดูซิ แล้วสลับกับลองหย่อนๆให้เส้นมันคลายๆ นี่ล่ะคือการหดและคลายกล้ามเนื้อ

ซักซ้อมสักพัก เมื่อสังเกตเห็นว่าคุณลูกดูเหมือนจะเข้าใจแล้วก็ถึงเวลาพาฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อไปตามลำดับ(progressive muscle relaxation)แล้วค่ะ

อ่านเพิ่มเติม “🍃กิจกรรม ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดความเครียด🎐”