Posted in กิจกรรม, จิตวิทยา, รีวิวหนังสือ

🧚🏼‍♀️กิจกรรมลมหายใจวิเศษของฉัน🧚🏻‍♂️

มาสร้างคทาเวทย์มนต์แห่งลมหายใจวิเศษกันเถอะ

เด็กๆรู้ไหมว่าพวกเราล้วนแต่มีพลังพิเศษติดตัวอยู่นะ
นั่นก็คือ ลมหายใจวิเศษยังไงละ

สืบเนื่องจากบทความก่อน ที่Bmumอยากช่วยสอนให้คุณลูกจัดการกับอารมณ์ให้ดีขึ้น โดยเฉพาะความโกรธ

หลังจากได้ครีเอทกิจกรรมขั้นแรก ”มาสร้างบ้านให้คุณความรู้สึกกันเถอะ” คือให้เด็กน้อยเริ่มรู้จักความรู้สึกแต่ละชนิดรวมถึงพอจะแยกแยะพวกมันออกจากกันได้แล้วนั้น…ทีนี้ก็มาถึงขั้นต่อไป คือ การจะจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ยังไงดีล่ะ

ส่วนมาก อารมณ์แฮปปี้ๆที่เราทุกคนชอบกัน เช่น ดีใจ สงบสุข ตลกขำ อินเลิฟ พวกเราก็คงจะไม่อยากไปจัดการกับมันให้หายไปใช่ไหมคะ มีแต่อยากจะขอให้มันค้างเติ่งอยู่กับพวกเรานานๆ ยิ่งนานตลอดชีวิตเลยได้ยิ่งดี🤗😍😌🤣

แต่ยังไง ก็คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่า เดี๋ยวสักพักอารมณ์ดีๆพวกนี้มันก็คงจะค่อยๆจืดจางหายไป แล้วชีวิตคนเราก็คงจะหลีกหนีไม่พ้น กับการเข้ามาเยือนของ อารมณ์ร้ายๆทั้งหลาย พวกความวิตกกังวล ความหวาดกลัว ความซึมเศร้าหดหู่ ความโกรธแค้น… 👹😈🥶😱😡😢

เด็กๆเองก็คงมีอารมณ์หลากหลายไม่ต่างกับผู้ใหญ่ ทีนี้พอมาเจอกับอารมณ์ด้านมืด ความรู้สึกเชิงลบที่น่าอึดอัดที่ตัวเองไม่ชอบมันอาจจะถึงขั้นชิงชัง ด้วยความที่ระดับภาษาของเด็กยังอ่อนด้อย เล่าให้แม่ฟังไม่ออก บอกให้พ่อฟังไม่ถูก การยับยั้งชั่งใจก็ยังไม่พัฒนาอีก เลยนำมาสู่การกรีดร้องอาละวาด พฤติกรรมสุดวายป่วงทั้งหลาย🌪☄️💥🔥

การที่เราได้ช่วยสอนให้ลูกรู้จักอารมณ์แต่ละชนิด พอจะจดจำชื่อของพวกมันได้และบอกออกมาได้ถูกนั้น ก็มีส่วนช่วยไปแล้วอย่างน้อยซัก 50% เพราะเมื่อรู้สึกตัวและได้ระบายเป็นคำพูดออกมา ก็ช่วยปลดปล่อยหัวใจดวงน้อยๆให้โล่งขึ้นอีกเยอะ

แต่ถ้าคลื่นพายุอารมณ์กำลังมาแรงๆยิ่งกว่าลมบ้าหมู คงไม่ทันการ เอาไม่อยู่แหงๆ🌪🌪🌪

Bmumจึงอยากจะหาทางช่วยคุณลูกเวลาเจอกับอารมณ์เชิงลบที่รุนแรง เช่นเวลาโกรธจัดหรือคับข้องใจสุดๆ โดยจะพาฝึกฝนกิจกรรมที่ได้พยายามทำให้เหมาะสำหรับเด็กเล็ก…มีทั้งหมด 3 กิจกรรม ดังนี้

1.การฝึกการหายใจ(breathing exercise)
2.ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ(muscle relaxation) และ
3.การสร้างจินตภาพ(creative visualization)

ตอนแรกสุดB mum พยายามฝึกให้คุณลูกสังเกตลมหายใจของตัวเอง เพื่อจะได้หายใจเข้าออกยาวๆเวลาของขึ้น ปรากฏว่า ฮีไม่ค่อยเก็ทอีก เพราะ ลมหายใจมันมองไม่เห็น!!!

เอาล่ะ ทำไงดีละเนี่ย…งั้นก็ต้องหาทางทำให้ลมหายใจมันสังเกตเห็นได้ง่ายก่อนละกัน ก็เลยนึกถึงหนังสือภาพเด็กที่มีอยู่เล่มนึงพอดี คือ…

My magic breath
ลมหายใจวิเศษของฉัน🌈

เป็นหนังสือที่น่ารัก มุ้งมิ้งมากๆ รู้สึกจะเป็นที่นิยมในต่างประเทศมากพอควร ภาพประกอบมีสีสันสุดสวย เพื่อดึงดูดใจให้เด็กตื่นเต้นกับลมหายใจของตัวเอง

เธอรู้ไหม ว่าเธอมีลมหายใจวิเศษที่ติดตัวอยู่นะ…
เวลาที่เธอเครียด กลัว หรือเศร้า เวลารู้สึกแย่ๆ
มาใช้พลังเวทย์มนต์ของลมหายใจวิเศษนี้กันเถอะ…
ลมหายใจนี้พิเศษมากทีเดียวเชียวนะ เมื่อเธอเรียกมา มันจะปัดเป่าความความทุกข์ใจให้จางหายไปจนเธอรู้สึกแจ่มใสเบิกบานขึ้นมาได้อีกครั้งหนึ่ง…

คนเขียนหนังสือเล่มนี้คงรู้ดีว่า เด็กๆมักจะชอบเรื่องเวทย์มนต์ เรื่องพลังวิเศษอยู่แล้ว(มีmagical thinking) ลมหายใจที่มองไม่เห็นนี้ ในหนังสือกลับกลายเป็นสิ่งน่าอัศจรรย์ขึ้นมาทีเดียวเชียวล่ะ

งั้นเรามาสร้างคทาเวทมนต์ที่เนรมิตลมหายใจวิเศษตามแบบหนังสือเรื่องนี้ให้เด็กๆกันเลยดีกว่า🧙🏻‍♀️

อุปกรณ์ที่ใช้

1.กล่องกระดาษใส่อาหารที่เหลือใช้และยังสะอาดอยู่ หรือถ้าไม่มีอาจใช้กระดาษธรรมดาซ้อนกันหลายชั้นก็ได้นะคะ
2.ถุงพลาสติกชนิดบางหลากสี มีน้ำหนักเบาปลิวง่ายๆ
3.สีชนิดต่างๆ
4.วัสดุตกแต่ง เช่น กากเพชร ลูกปัด เลื่อม เชือกสี และอื่นๆ
5.กรรไกร
6.กาวลาเทกซ์ เพื่อจะติดวัสดุตกแต่งได้แน่นหนา
7.สกอตเทปใส

วิธีทำ

ขั้นตอนแรก นำถุงพลาสติกมาคลี่ออกและตัดให้เป็นส่วนสี่เหลี่ยมผืนผ้า เพื่อทำด้ามของคทา และอีกส่วนตัดเป็นแถบยาวเพื่อม้วนเป็นวงแหวนวิเศษเอาไว้เป่า ออกแบบขนาดได้ตามที่สะดวกเลยค่ะ จะใหญ่หรือเล็กก็ได้ แต่Bmum ใช้ขนาดตามรูป

2.ให้คุณลูกตกแต่งด้วยสีและวัสดุตกแต่งตามใจชอบ

  1. ระหว่างรอให้สีและกาวแห้ง ก็หันไปทำแถบเวทมนต์จากถุงพลาสติก เวลาเป่าแถบเวทมนต์นี้จะพริ้วสะบัดไปมาให้สังเกตเห็นลมหายใจได้ชัดขึ้น
    นำถุงพลาสติกมาขีดเส้นให้เป็นแถบๆประมาณ 15-20 เส้น Bmumทำแถบกว้างประมาณ1.5 cm เพื่อให้ลูกตัดได้ง่ายๆ จริงๆถ้าทำสั้นๆมันจะปลิวได้มากกว่าแถบยาวๆ แต่คุณลูกของ Bmum ชอบยาวๆ ก็เลยจัดไป

4. นำกระดาษแข็งที่กาวและสีแห้งแล้ว มาปิดทับด้วยสกอตเทปใสเพื่อป้องกันการหลุดลอก นำมาม้วนเป็นด้ามคทาขนาดพอเหมาะสำหรับมือลูกถือ และวงแหวนเพื่อเป่า (ขนาดไม่ใหญ่เกินไปเดี๋ยวลมเป่าจะออกมาไม่แรงพอที่จะทำให้แถบเวทมนต์ปลิว)

5.ทากาวลาเท็กซ์ที่ขอบด้านหนึ่งของวงแหวน นำแถบเวทมนต์มาติดรอบๆ พอกาวแห้งก็นำส่วนวงแหวนมายึดด้วย สกอตเทปกับส่วนด้ามคทา เราอาจช่วยตัดซอยแถบเวทมนต์ให้เล็กลงเพื่อให้เบา ปลิวง่ายขึ้น หรือให้เด็กๆตกแต่งคทาเพิ่มเติมถ้าต้องการ ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย

และแล้ว ก็ได้เวลา เป่า…💨

ทีนี้ก็เด็กๆก็สังเกตเห็นลมหายใจได้ง่ายขึ้นแล้วจากการปลิวของแถบเวทมนต์วิเศษ🌼🌸☘️🌈

กิจกรรมนี้ก็จบลงแต่เพียงเท่านี้ แต่สำหรับซีรี่ย์กิจกรรมหลังจากนี้ คือ การพาลูกฝึกหายใจ , ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อและสร้างจินตภาพ(visualization)เพื่อจัดการความเครียด ขอโปรดติดตามตอนถัดๆไปได้เลยนะคะ สำหรับวันนี้ สวัสดีค่ะ👋🏻🙏🥰

ผู้เขียน:

คุณแม่ลูกหนึ่งผู้มีประสบการณ์ทำงานในวงการเกี่ยวกับเด็กมาสิบกว่าปี มีความเชี่ยวชาญด้านเกี่ยวกับจิตวิทยาและพัฒนาการเด็ก ยังเป็นแค่บล็อกเกอร์มือใหม่ แต่ไฟแรง🔥

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s